Tricep Dip

Tricep dip adalah salah satu jenis olahraga yang bertujuan untuk menguatkan otot tricep (otot di bagian belakang lengan). Olahraga ini bisa dilakukan dengan menggunakan peralatan seperti bench dip ataupun tanpa peralatan dengan menggunakan tangan sebagai dasar untuk menopang tubuh.

Cara melakukan tricep dip:

1. Pertama, tempatkan tangan Anda di atas bench dip atau di atas suatu permukaan yang tinggi seperti suatu tiang atau suatu meja yang kokoh. Pastikan bahwa posisi tangan Anda terletak lebih lebar dari bahu Anda.
2. Kemudian, angkat tubuh Anda ke atas dengan menggunakan kekuatan dari lengan Anda. Kaki Anda harus terangkat sedikit di udara.
3. Setelah itu, turunkan tubuh Anda ke bawah dengan menurunkan lengan Anda sampai terasa nyeri di bagian tricep. Pastikan bahwa siku Anda tidak terlalu terbuka saat Anda menurunkan tubuh Anda.
4. Kemudian, kembalikan tubuh Anda ke posisi awal dengan menggunakan kekuatan dari tricep Anda. Ulangi gerakan ini sesuai dengan jumlah rep yang telah Anda tentukan sebelumnya.

Manfaat tricep dip:

1. Menguatkan otot tricep: Tricep dip merupakan salah satu jenis olahraga yang efektif untuk menguatkan otot tricep. Otot tricep berfungsi untuk menopang lengan dan membantu dalam gerakan seperti mengangkat sesuatu ataupun melakukan push up.
2. Menurunkan berat badan: Tricep dip juga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Olahraga ini mengaktifkan banyak otot di tubuh sehingga membakar kalori lebih banyak daripada olahraga yang hanya mengaktifkan satu atau dua otot saja.
3. Meningkatkan kekuatan lengan: Tricep dip juga bisa meningkatkan kekuatan lengan secara keseluruhan. Selain menguatkan otot tricep, olahraga ini juga mengaktifkan otot bicep, otot punggung, dan otot dada sehingga membantu meningkatkan kekuatan lengan secara keselur

Melakukan Teknik Tanpa Menggunakan Peralatan