Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus

Hallo Sobat GymAndRoids, Pada kesempatan kali ini kita akan memabahas tentang Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus.

Karena semua gerakan Olahraga terutama Otak dinilai sangat amat mampu menjaga sebuah kesehatan mental dan juga fungsional dari kognitif tubuh sehingga akan bisa menunjang kreativitas dan Fokus sepanjang hari

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa di peroleh jika rutin melakukan Olahraga ini yakni.

  1. Menignkatkan kreativitas
  2. Meningkatkan Fokus, Daya Ingat dan Konsentrasi
  3. Menginkatkan kemampuan membaca, Belajar, Menulis dan Berhitung
  4. Meningkatkan kualitas tidur karena otak sedang rileks
  5. Meningkatkan koordinasi tubuh didalam setiap gerakan
  6. Meingkatkan daya komunikasi tubuh

Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus

Semua hal didalam Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus ini berhubungan dengan pikiran dan alam bawah sadar sobat sekalian.

Awal Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus

Awalnya Olahraga ini tercipta untuk membantu para siswa untuk menunjang proses otaknya agar bekerja lebih maksimal.

Untuk pengembangan gerakannya sendiri tercipta sekitar 1960an lalu oleh sepasang suami istri bernama Gail dan Paul Denissonn, Berjalannnya waktu membuat Olahraga ini semkain populer, Tidak terbatas manusia, Umur, Waktu dan Lainnya.

Contoh Gerakan Olahraga otak

Untuk sobat pmula sebaiknya disarankan untuk melakukan gerakan dasar terlebih dahulu, Agar bisa menyesuaikan dengan tubuh.

1. Olahraga Berjalan di Tempat

Untuk latihan jenis ini termasuk Olahraga yang memiliki tingkat intensitas rendah menuju skala sedang dapat meningkatkan pernafasan.

Tidak itu saja bisa juga untuk melatih keseimbangan, Motorik tubuh dan Koordinasi gerak tangan dan kaki dapat membagus.

Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus
Ilustrasi: Jalan diTempat.

2. Olahraga Cross Crawl

Untuk latihan jenis ini sangat dapat bermanfaat dalam meningkatkan daya Olahraga koordinasi antara bagian otak sebelah kanan dan kiri.

Untuk gerakan ini sendiri dapat disesuaikan dengan berdiri, Duduk atau bahkan berbaring, Sesuaikan dengan nyamannya tubuh sobat sendiri yah,  Berikut cara melakukannya.

  1. Berdiri Tegak dengan kaki buka selebarnya bahu yah
  2. Angkat kedua tangan kebagian atas
  3. Angkat kaki bagian kiri sampai lutut menenkuk yah
  4. Lakukan berbarengan dengan menekuk tangan kanan sampai siku bersentuhan dengan lutut dibagian kiri
  5. Balik di posisinya awal, Kemudian lakukan kesamaan dibagian tangan kanan dan kiri sobat

Sobat bisa barengin dengan posisi rileks di kursi ini agar supaya badan bisa terlatih untuk seimbang.

Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus
Ilustrasi: Gerakan Senam Cross Crawl.

3. Olahraga Menyentuh Pergelangan Kaki

Sama halnya dengan gerakan yang sebelumnya, Untuk latihan ini dapat membantu dalam meningkatkan motorik dan Keseimbangan.

Koordinasi antara bagian tungkai dikiri dan kanan juga menjadi penentu keberhasilannya Olahraga ini.

Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus
Ilustrasi: Gerakan Memegang Pergelangan Kaki.

4. Olahraga Cooks Hook-upp

Latihan gerakan ini bisa bermanfaat untuk menenangkan saraf didalam tubuh, Kemudian bisa memacu gerakan koordinatif tubuh.

Cara dalam mengikutinya yaitu :

  • Duduk tegak sekali kearah kursi, Lakukan penyilangan dipergelangan kaki bagian kanan dibagian atas dari pergelangan kaki bagian kiri
  • Mulai rentangkanlah kedua tangan dibagian depan, Dengan diikuti tangan bagian kanan diatas dari Tangan sebelah kiri lalu dihubungkan dengan jari-jari keduanya yah
  • Putarlah lengan dibagian bawah, Kemudian ambil nafas dalam dan panjang selama 6detik
  • Lepaskan semua jari yang saling berkaitan tadi yah
  • Lakukan pengulangan lagi selama 3-6 kali berulang yah
Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus
Ilustrasi: Gerakan Looks Hook up.
Lihat Juga: Beberapa bagian otot ditubuh yang bisa dilatih agar terlihat bagus

5. Memutar bagian Leher

Olahraga Dengan melakukan putaran dibagian leher, Akan bisa melatih kekuatan otot bagian leher dan kordinatif dari gerakan kepala.

Gerakan ini sangat amat dapat memberikan tingkat balancing tubuh selama melakukan berdiri, Lalu diharapkan setelah berdiri untuk tutup mata dalam setiap gerakannya.

Ilustrasi: Gerakan memutar bagian Leher.

6. Thingkinger Cap (Pijatan Kuping)

Untuk gerakan Olahraga terakhir ini sangat bisa dilakukan secara efektif untuk melatih kemampuan dan kecepatan belajar dan melatih suasana hati.

Untuk meningkatkan suatu fokus juga bisa dilakukan baik untuk orang dewasa maupun anak-anak sekaligus, Caranya cukup mudah dengan kombinasi beberapa gerakan ini.

  • Duduklah nyaman diatas kursi, Lalu letakkanlah jari bagian telunjuk beserta ibu jari di bagian telinga yah
  • Pijatlah pelan bagian dari atas telinga sobat, Lalu turunkan gerakannya secara perlahan kebagian daun telinga sobat yah
  • Lakukan pijatan dari arah belakang ke atas bagian telinga kuping
  • Lakukan pengulangan selama 15kali sobat
Ilustrasi: Pijatan Kuping Ringan.

Penutup

Terima kasih kepada pembaca sobat Olahraga senang bisa berbagi Olahraga yang bisa meningkatkan Fokus.

Sampai Berjumpa di artikel selanjutnya. 🙂


Artikel Lainnya: Manfaat Lompat Tali untuk Kebugaran Tubuh Ideal

You May Also Like

About the Author: Jack Pow