Berkenalan dengan Alat Gym Yang Bermanfaat

Hallo Sobat GymRoids, Sebelum kita berangkat ke tempat Gym untuk fitnes alangkah baiknya sobat mengetahui alat-alat yang dipakai.

Mungkin artikel ini bisa sedikit membantu sobat sekalian, Karena alat-alat di Gym harus dipilih sesuai dengan bagian otot mana yang ingin dikembangkan dahulu jadi agar tidak salah dan terkesan ngasal dalam memilih karena bisa beresiko.

Saat ini ada sangat banyak sekali Alat Gym metode olahraga baik diluar atau didalam ruangan seperti di Tempat Gym contohnya, Akan ada banyak sekali alat-alat yang dapat digunakan dalam melakukan olahraga, Yuk mari kita kenal apa saja sih alat fitnes di tempat Gym dan fungsinya untuk tubuh agar tidak melakukan kesalahan dan bisa lebih diharapkan maksimal lagi.

Lihat Juga: Cara Mengatasi Kelelahan saat Gym.

Alat Gym: Treadmill

Treadmill ini merupakan sebuah Alat Gym fitnes yang sangat sering sekali digunakan dalam membakar kalori jahat.

Kamu bisa membakar sekitar 100 Kalori per 1,5 km dengan melakukan settingan kecepatannya, Sangat menyesuaikan dengan kebutuhan kamu, Fungsi Treadmill itu sendiri adalah untuk berlalri di tempat, Lari dengan kecepatan tinggi, Jalan Biasa dan berfungsi untuk melatih kardio atau jantung.

Alat Gym: Mesin Eliptis dan Pijakan Tangga

Selanjutnya nih, Alat Gym yang sangat perlu kamu kethui ini adalah sebuah mesin eliptis dan juga memiliki pijakan tangga.

Alat ini bisa menjadi alternatif lain pengganti Treadmill, Keungungannya sendiri Alat Gym ini dapat membantu dapat membakar kalori ditubuh yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan sobat loh, Sobat juga bisa menggunakan alat ini sebagai alat untuk latihan dibeberapa otot yakni, Paha Depan, Paha Belakang, Bokong, Dada, Punggung, Trisep dan juga bisep nih.

Alat Gym: Smith Machine

Alat Gym ini merupakan salah satu peralatan yang memiliki bentuk seperti barbel dengan tiang, Kamu dapat mengangkatnya.

Fungsinya untuk membentuk oto bagian tangan sobat, Terutamanya di bagian bahu, Trisep dan Traps, Cara pakainya kamu hanya perlu mengatur berat tumpuan pada alat ini, Lalu angkat secara perlahan dan turunkan pada bagian titik yang dikira aman dibagian relnya, Dimesin ini akan ada pengait atau rel dibagian tiangnya, Yang dimana Rel ini bisa menjadi lokasi barbel diletakkan agar tidak langsung jatuh ke lantai, Maka dari itu setiap selesai menggunakan alat ini, Kamu diwajibkan  meletakkannya di posisi yang semua yah sobat.

Rowling Machine (pendayung)

Selanjutnya yang dapat kamu pakai di tempat Alat Gym adalah rowling machine ini, Alat ini sangat membantu dalam melatih jantung.

Namun, Fungsinya bisa lebih luar nih sobat, Yakni bisa meningkatkan masa otot dibagian lengan tangan, Paha, Kaki dan juga massa dari betis, Selain itu Rowling Machine memiliki kombinasi gerakan dorongan dengan kedua kaki dan menariknya dengan lengan, Gerakan ini dipercaya sangat amat bagus dalam membantu melatih keseimbangan, Melatih jantung dan melatih banyak bagian otot di tubuh.

Cable Machine

Alat ini digunakan untuk menghubungkan gagang ke tumpuan berat sesuai dengan kebutuhan, Lalu ditarik agar bergerak melalui katlor.

Beban yang dihasilkan pada alat ini dapat membantu Sobat untuk melatih menaikkan massa dari otot, Sebagai catatan ada banyak sekali otot dibagian tubuh yang bisa dilatih pakai alat ini, Tetapi sangat tidak disarankan untuk pemula karena cukup berat.

Squat Rack

Alat ini merupakan alat yang cukup berat, Kamu memerlukan keahlian khusus untuk menggunakannyaa, Sebab bukanlah squat biasa.

Meskipun demikian, Squat ini akan sangat melatih seluruh kekuatan di tubuh dan juga banyak otot, Fokus utama dari alat ini justru ada dibagian dada, Pantat, Pinggul, Paha Depan dan Paha Belakang, Fungsi latihan menggunakan alat ini adalah sangat amat dapat memperkuat tulang-tulang dan ligamen sobat.

Lat Pulldown Machine

Alat Gym ini digunakan untuk mengembangkan latihan otot bagian punggung atau otot latissimus nih, Cara pakainya cukup mudah.

Namun masih tetap diperlukan pengawasan khusus jika digunakan oleh seorang pemula, Tujuan agar fungsi dari latihan ini sesuai sasaran, Yakni otot Punggung, Namun harus juga diperhatikan agar terhindar dari beberapa hal seperti :

• Jangan Biarkan beban tersebut menarik kedua tangan kamu keatas yah.
• Jangan juga biarkan tubuh ikut naik dan turun.
• Hindarkan melakukan benturan batang ke bagian dada atas, Dibiarkan cukup menyentuh.
• Hindari badan yang membungkuk atau punggung melengkung yah sobat.
• Pastikan genggaman jangan terlalu dekat agar latihan ini dapat berfokus pada bagian punggung saja.

Pec Deck Machine

Jenis alat ini adalah pec deck machines, Alat ini khusus dirancang untuk melatih otot di bagian dada/pectoralis major dan bahu/deltoids.

Kamu sangat bisa menambahkan beban sesuai dengan daya tahan dan kemampuan tubuh sobat sendiri, Cara melakukan latihan ini dengan cara duduk menghadap kebagian belakang dan siku menekuk sekitar 90derajat yah, Lalu doronglah gagang hingga berada di depan wajah sobat, Barengin dengan penarikan nafas saat membuka bagian lengan dan keluarkan nafas saat kembali menariknya sobat.

Leck Press Machine

Alat ini merupakan peralatan di gym yang bertujuan untuk memberikan sebuah tekanan pada area kaki, dan cara penggunannya tidak sulit.

Kamu hanya perlu memposisikan diri kamu sedikit dalam posisi rebahamesinn dan letakkanlah kedua kaki diabwah beban, Kemudian buka tuas yang ada di sekitar bawah disebelah kanan dengan perlahan, Lalu kemudian mulailah mengangkat beban tersebut dmenggunakan kaki secara perlahan-lahan yah, Manfaatnya sendiri  adalah untuk membentuk otot betis dan paha.

Statis Bicyle

Alat ini dikenal juga dengan Sepeda Statis yang merupakan alat fitnes yang sangat cocok untuk seorang pemula.

Untuk melatihotot bagian kaki, Membakar lemak dan Melatih Jantung sobat loh, Kemudian menariknya lagi Alat Gym ini dapat disesuaikan dengan batas kemampuan wajar dari tubuh pada bagian tekanan dan kecepatannya sendiri, Dengan begitu kamu dapat mengayuh sepeda dengan lebih amat nyaman hanya dari rumah.

Topik: Berkenalan dengan Alat Gym Yang Bermanfaat

Penutup

Terima kasih kepada pembaca sobat GymRoids senang bisa memberikan info dan Berkenalan dengan Alat Gym Yang Bermanfaat.

Sampai Berjumpa di artikel selanjutnya 🙂

————————————–
Artikel Lainnya: Olahraga Yang Bisa melatih Kesehatan Mental